雅蕾营养减肥网    >>    运动减肥者一天应该喝多少水 正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多，需水量越大。 　　如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。 　　当然喝水也要讲科学，运动科学家建议： 　　1． 一次不可喝得太多。特别是运动后，要小量多次饮水。 　　2． 每天喝水5大杯。 　　3． 每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升。不加或少加糖。 医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。 而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗； 我们的产品是通过用草本提升人体基础代谢率，用草本摄取高营养低热量的代餐方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，它的减肥方法被国际公认为是最安全有效的。>>> 详情