雅蕾营养减肥网 >> 热量计算方法
24小时总的热量消耗计算方法：
男性：
年龄：18-30岁
24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.063+2.896]*240
年龄：31-60岁
24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.048+3.653]*240
年龄：60岁以上
24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.040+2.459]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数
（体力活动系数：轻度1.55 中度1.79 重度2.10 ）
女性：
年龄：18-30岁
24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.062+2.036]*240
年龄：31-60岁
24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.034+3.538]*240
年龄：60岁以上
24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.038+2.755]*240
总热量消耗=基本热量*体力活动系数
（体力活动系数：轻度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）
医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。
而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；
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